30 grammes de navet 30 grammes de courgette 30 grammes de carotte 15 grammes de pulpe de tomate 15 grammes de gigot d'agneau 40 grammes de semoule 5 grammes d'épices mélange couscous 2 cuillères à café d'huile (mélange d'huile riche en Oméga 3)
2 pommes de terre 40 grammes de haricots verts 1 travers de porc 1 cuillère à soupe de coulis de tomate 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 pincée de paprika 2 cuillères à café d'huile (mélange d'huile riche en Oméga 3)