Ma première salade de fruits, banane, orange et mangue

La DME (diversification menée par l’enfant) est une méthode assez récente qui demande un minimum de connaissance pour être pratiquée en toute sérénité. Vous trouverez sur le site et l’application mobile des articles écrits par des professionnels afin de vous donner toutes les clés pour bien débuter. Nous vous conseillons de prendre quelques minutes pour vous renseigner sur le gag reflex, la présentation des aliments (formats, aliments glissants ou dangereux), la combinaison purée/morceau et surtout afin de déterminer si votre enfant est prêt pour commencer.

Concernant la consistance des éléments de votre assiette finger food, il peut y avoir une grosse différence au niveau de la texture en fonction du mode de cuisson, de l’appareil utilisé et de l’état des aliments (plus ou moins mûrs).  De ce fait, pour vérifier si la texture est appropriée, suivez les indications ci-dessous :

• Pour les légumes et fruits, la texture doit être fondante, c’est-à-dire que le morceau doit s’écraser facilement entre les deux doigts d’un adulte. Elle doit être également assez ferme pour que votre enfant puisse tenir le morceau dans sa main sans se transformer en purée.
• Pour les aliments dangereux ou glissants, vous pouvez utiliser des transporteurs (pain des fleurs) ou des cuillères préremplies.

La quantité des aliments est différente entre la DME et la diversification alimentaire classique car les textures lisses demandent moins de stimulation au bébé donc les indicateurs de quantité par âge seront plus souvent atteints. Une assiette finger food demande plus de concentration et d’efforts surtout pendant les premiers repas. Votre enfant se sentira rassasié plus vite car la sensation de faim se déclenche environ au bout de 20 minutes et cette méthode demande du temps de mastication supplémentaire qu’une texture lisse qui sera donnée rapidement. Ne vous inquiétez pas pour autant car dans les préparations de purées et de compotes, la teneur en eau est supérieure à un morceau de fruit ou de légume nature, il est donc difficile de comparer ces deux textures. Le plus important est que votre enfant suive sa courbe de poids et de taille, il mangera à sa faim pour répondre aux besoins nutritionnels nécessaires pour se développer.

Sachez que votre enfant doit découvrir les 5 goûts de base qui sont le sucré, le salé, l’acidité, l’amertume et l’umami à travers sa diversification alimentaire. Nos recettes sont conçues au maximum sans sel et sans sucre ajouté pour favoriser une bonne santé et de bonnes habitudes alimentaires. Chaque aliment est cuisiné de façon à respecter le produit et le goût de base. Si vous goûtez les recettes en même temps que votre bébé, vous trouverez sûrement que le plat manque de goût, de sel, de sucre, qu’il est trop acide ou au contraire trop amer mais pour votre enfant ce sera une grande découverte gustative à chaque recette.

La société européenne de gastroentérologie, hépatologie et nutrition pédiatrique (ESPGHAN) préconise de débuter la diversification alimentaire entre 4 et 6 mois pour que bébé soit en contact avec les allergènes alimentaires majeurs. Il n’est plus conseillé de retarder l’introduction que votre enfant soit à risque ou non. Cette période de deux mois appelée « fenêtre de tolérance » permet de réduire les risques allergiques que votre enfant est susceptible de développer au cours de sa vie. Vous avez la possibilité d’introduire tous les groupes d’aliments dès le début de la diversification, sans respecter un ordre particulier mais en faisant attention aux capacités digestives de votre enfant.

La banane est riche en vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E), minéraux (Sodium, Magnésium, Potassium, Calcium) et oligo-éléments (Manganèse, Fer, Cuivre, Zinc, Phosphore, Sélénium, Iode).

Valeur nutritionnelle pour 100g :

Elle se caractérise par sa teneur en énergie (88,1kcal/100g), en eau (75,2g/100g), en protéines (0,9g/100g), en glucides (20,2g/100g), en lipides (0,22g/100g), en fibres (1g/100g), en AG saturés (0,05g/100g), en AG mono-insaturés (0,02g/100g), en AG polyinsaturés (0,07g/100g).

Tous ces éléments jouent un rôle important, ils participent à réguler le transit intestinal, à combattre le stress et la dépression, à lutter contre la constipation, à combattre les ulcères de l’estomac, à renforcer les os, à lutter contre la fatigue et combattre l’insomnie.

Famille :  fruit exotique originaire d’Asie

Saisonnalité : janvier à décembre

Prix au kilo : 1€ 

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La mangue est riche en vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E), minéraux (Sodium, Magnésium, Potassium, Calcium) et oligo-éléments (Manganèse, Fer, Cuivre, Zinc, Phosphore, Sélénium, Iode).

Valeur nutritionnelle pour 100g :

Elle se caractérise par sa teneur en énergie (56,3kcal/100g), en eau (82,1g/100g), en protéines (0,6g/100g), en glucides (12,5g/100g), en lipides (0,32g/100g), en fibres (2,1g/100g), en AG saturés (0,07g/100g), en AG mono-insaturés (0,12g/100g), en AG polyinsaturés (0,06g/100g).

Tous ces éléments jouent un rôle important, ils participent à favoriser la digestion et à limiter la constipation, à lutter contre la fatigue et prévenir l’anémie, à stimuler le cerveau et à améliorer la mémoire, à renforcer le système immunitaire, à réguler l’appétit, à maintenir la peau et la vue en bonne santé.

Famille : fruit exotique originaire d’Inde

Saisonnalité : mars à juillet

Prix au kilo : 8€ 

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L’orange est riche en vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E), minéraux (Sodium, Magnésium, Potassium, Calcium) et oligo-éléments (Manganèse, Fer, Cuivre, Zinc, Phosphore, Sélénium, Iode).

Valeur nutritionnelle pour 100g :

Elle se caractérise par sa teneur en énergie (43,6kcal/100g), en eau (87,1g/100g), en protéines (1g/100g), en glucides (8,7g/100g), en lipides (0,16g/100g), en fibres (1,6g/100g), en AG saturés (0,02g/100g), en AG mono-insaturés (0,03g/100g), en AG polyinsaturés (0,03g/100g).

Tous ces éléments jouent un rôle important, ils participent à renforcer l’immunité et nettoyer l’organisme, à lutter contre l’obésité, à renforcer les os et prévenir l’ostéoporose, à donner de l’énergie et diminuer la fatigue, à améliorer la digestion et faciliter le transit, à hydrater la peau, à baisser la fièvre et lutter contre le rhume.

Famille : agrume originaire de Chine

Saisonnalité : novembre à mars

Prix au kilo : 1€

1. Morceaux plus grands que la paume de main de bébé et plus larges que l’index d’un adulte (6 mois)
2. Morceaux de la taille de la paume de main de bébé (7 mois)
3. Moitié de la paume de main de bébé (8 mois)
4. Petits morceaux (grains de riz, coquillettes) (9 mois)

Chaque enfant progresse dans les étapes de la DME à sa vitesse, l’âge n’est pas un indicateur exact.

Pour le déjeuner et le dîner

Pour le petit déjeuner et le goûter

Càc : cuillère à café

Chaque enfant est différent et les quantités varient d’un bébé à un autre, le tableau ci-dessus représente les quantités moyennes en fonction de l’âge mais il peut y avoir une différence entre ces informations et les besoins de votre bébé.

N’hésitez pas à consulter une diététicienne pédiatrique pour vous rassurer si votre enfant est un gros ou petit mangeur.

Sachez également que votre enfant peut passer par des périodes où ses besoins augmentent ou diminuent (poussée dentaire, maladie, pic de croissance…).